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夏季饮水有哪些小常识需要注意?快收好 !


     

  不要等到口渴才饮水。口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经有些晚了。

  太渴时不要大口喝水,这样会使胃难以适应。前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,是防止渴不择饮的科学方法。

  用餐前不宜喝水太多。进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。

  早晨起床时先喝杯水,可以补充一晚上消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。

  老年人因对口渴的敏感度降低,所以易处于缺水状态。消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统;

  运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利;

  新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间可适度补水。

 

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