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健康小常识大全(一)


     

  1. 饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进 入胃以后,需要经过 1 到 2 小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会 被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会 引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 2. 饭后饮浓茶 饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大 量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在 一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元 素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 3. 饭后吸烟 饭后吸烟的危害比平时大 10 倍! 这是由于进食后的消化道血液循 环增多,致使烟中有害成分大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管, 引起这些方面的疾病。 4. 饭后洗澡 民间有句俗话叫 “饱洗澡饿剃头” , 这也是一种不正确的生活习惯。 饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从 而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。 5. 饭后放松裤带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子 舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就 会患上线. 饭后散步 饭后“百步走” ,非但不能活“九十九” ,还会因为运动量的增加, 影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管 硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。 7. 饭后唱卡拉 OK 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱” ,这句话是正确的。吃饱后人的胃 容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压 力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。 8. 饭后开车 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消 化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。 防治秋冬嘴唇干裂 引发口唇干裂的主要原因有:日常饮食缺乏水分和油脂,缺乏维 生素 A、维生素 B、维生素 C、维生素 E 以及阴虚低热、气候干燥或某 些全身性疾病。饮食防治口唇干裂,应摄取食性平和或偏冷的食物。 蔬菜类:如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸 或煮处理后再食用,防止秋水仙碱中毒) 、茭白、萝卜、茄子、竹笋、 西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制 品。 水产品:如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、 鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。 禽肉蛋类:如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、 兔肉、马肉及奶类。 粮食及硬果类:如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。 水果类及其它:如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、 梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、 薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。 此外,口唇干裂者应戒烟,少饮咖啡。 冬天的早晨别洗头 由于白天工作繁忙,很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头, 但头发未干就睡觉或出门受冷风吹,会对健康造成很大威胁。 工作了一天后,疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗 头,又不充分擦干的话,湿气会滞留于头皮,长期如此,会导致气滞 血淤,经络阻闭。如果在冬天,寒湿交加,更是身体的一大隐患。有 些人经常在晚上湿着头发入睡,一段时间后,会觉得头皮局部有麻木 感,并伴有隐约的头痛;有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻, 容易感冒。年深月久,渐渐会觉得头顶明显麻木,伴有头昏头痛。 早晨出门前洗头也是不可取的,尤其是在寒冷的冬季,因为头发 没有擦干,头部的毛孔开放着,很容易遭受风寒,轻者也会患上感冒 头痛。若经常如此,还可能导致大小关节的疼痛,甚至肌肉的麻痹。 如果您有晚上或早晨洗头的习惯,一定要注意擦干再睡或者擦干 再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发,避免寒邪和湿气 乘虚而入,以免罹患头痛、颈腰背痛,甚至引发一些妇科疾病。 吃掉癌症 14 准则 几乎每个人都感受到癌症的威胁。因为全世界每年饮癌症死亡的 人数高达 630 万人,而我国每年饮癌症死亡的人数已达 130 万人,并 且癌症患者每年以 3%的速度递增, 相当于每 200 个家庭中就有 1 个家 庭受到癌症的折磨。 如何预防、治疗癌症成为人们日益关心的问题,世界卫生组织更 是早在 80 年代就提出控制癌症的 3 个 1/3 战略。 即 1/3 癌症是可以预 防的,1/3 癌症是 可以早期发现经过治疗而痊愈的,另外 1/3 癌症病 人也可以通过现有的医疗措施提高病人的生存质量。但越来越多的意 见倾向于:人类战胜癌症的根本出路在于预 防。 如何预防呢?不久前,由中国抗癌协会与世界癌症基金会共同举 办的《食物、营养与癌症预防》中文首发式和学术研讨会在北京召开。 会上,由 8 个国家 16 位著名科学家共同提出了防癌 14 条膳食建议。 1、合理安排饮食。膳食中应有充分的营养,并且食物要多样化, 以植物性食物为主, 应占据每顿饭的 2/3 以上。 植物性食物中应有较 多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。 2、控制体重。避免体重过轻或过重,在成年后要限制体重增幅不 超过 5 千克。因为超重或过度肥胖。患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、 肠癌的危险性很高。 3、坚持体育锻炼。如果工作时活动少或仅有轻微活动,每天应进 行约 1 小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行 1 小时出外 的剧烈运动。 4、多吃蔬菜、水果。坚持每天吃 400~800 克的各种蔬菜、水果, 可使患癌症的危险性降低 20%,尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺 癌、胃癌、结肠癌和直肠癌等等。每天要吃五种或五种以上蔬菜、水 果。 5、多吃淀粉类食品。每天吃 600~800 克的各种谷类、豆类、植 物类根茎,加工越少的食物越好。要限制精制糖的摄人量,食物中淀 粉有预防结肠癌和直肠癌的作用, 而高纤维的饮食有可能预防结肠癌、 直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。 6、 饮酒。 建议不饮酒。 即使要饮酒, 要限制男性一天不超过两杯, 女性不超过一杯(一杯酒相

 

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